Une astuce simple pour vous aider à être dans la zone et booster votre créativité photographique

J’ai découvert le concept d’être dans la zone dans l’excellent livre Dessiner grâce au cerveau droit de Betty Edwards. C’est un état de concentration profonde qui peut stimuler votre créativité en tant qu’artiste. Voici une astuce simple pour vous aider à être dans la zone.

Être dans la zone : mon expérience personnelle

Quand j’ai découvert pour la première fois le concept d’être dans la zone dans le livre de Betty Edwards, j’ai été surpris, car cela ressemblait à un état mental que j’ai connu pendant des années sans savoir de quoi il s’agissait. En rêvassant ou en écoutant de la musique, je remarquais que mon esprit était très fluide, rapide, non verbeux, plus visuel et plus contemplatif. J’ai également noté que mon imagination était stimulée. Lorsque j’ai commencé la photographie, j’ai eu la confirmation qu’il s’agissait du même état mental agréable et créatif.

Être dans la zone ou dans le flow : effets et bénéfices

Être dans la zone signifie, d’après mon expérience personnelle, être profondément concentré et être complètement absorbé par ce que vous faites. Cela signifie également, pour moi, passer du côté gauche du cerveau, bavard et rationnel, au côté droit, rêveur et créatif. C’est ce qu’on appelle aussi l’état de flow. Je ne suis pas psychologue, je vous renvoie donc à cette page wiki.

Pour un photographe, être dans la zone à deux avantages, d’après mon expérience. Le premier est une augmentation de la réactivité, vous ne serez pas gêné par le côté gauche de votre cerveau et vos doutes, vous ferez tout simplement ce que vous avez à faire. Le deuxième avantage est ce que j’appellerai l’épanouissement de votre créativité. Vous serez libéré de ce côté gauche rationnellement toxique de votre cerveau, vous photographierez plus librement et vous pourrez peut-être expérimenter de nouvelles idées et désirs. Vous pourrez même finir par photographier beaucoup plus que d’habitude. C’est mentalement épuisant, alors ne vous attendez pas à être dans cet état mental de concentration profonde toute la journée. Je suis épuisé après seulement 2 heures.

Une astuce simple pour être dans la zone / le flow

J’ai découvert une astuce simple pour entrer dans la zone pour les jours où l’esprit est trop chaotique et inquiet. Pour que cela fonctionne, il est important de se détendre. Vous le ferez là où vous voudrez prendre des photos. En gros, l’idée est d’utiliser la respiration holotropique (elle m’a été enseignée par un thérapeute expérimenté) pour détendre l’esprit et le corps et passer lentement au côté droit du cerveau.

1. Préparez votre appareil photo
2. Asseyez-vous quelque part, de préférence dans un endroit calme
3. Videz votre esprit. Si vous ne le pouvez pas, concentrez-vous sur une image
4. Fermez les yeux
5. Inspirez lentement et profondément par le nez pendant 4 secondes
6. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes
7. Expirez lentement et profondément par la bouche pendant 4 secondes
8. Répétez 5 à 10 minutes
9. Prenez votre appareil photo et faites la photographie que vous désirez

Quelques mots d’avertissement : évitez les distractions, ne parlez pas, ne consultez pas votre téléphone ! Si vous parlez, vous sortirez de la zone ! Ne soyez pas déçu si cela ne fonctionne pas du premier coup. Prenez votre temps pour apprendre à détendre votre esprit et à plonger dans l’état de flow.